Si tu es autonome et que tu as juste besoin qu’on te construise un plan nutritionnel végétarien pour le suivre seul(e) → Plan Sur Mesure à 97€. Si tu veux un suivi régulier, des ajustements chaque semaine et quelqu’un dans ton coin → Végé Performance à 197€/mois. En cas de doute, réserve l’appel découverte gratuit.

Oui — c’est la spécialité de Crow Coaching. Végétarienne depuis 13 ans, formée en STAPS et en nutrition sportive, je me suis spécialisée sur la performance végétarienne. Chaque plan tient compte de tes sources de protéines végétales, des associations d’acides aminés et des carences potentielles (fer, B12, zinc, oméga-3).

Tout à fait. Que tu sois végétarien(ne) confirmé(e) ou en transition, les offres sont adaptées. Je construis ton plan en tenant compte de là où tu en es et de là où tu veux aller. Pas de jugement — juste une approche pragmatique pour continuer à performer.

Trainerize est une application de coaching sportif disponible sur iOS et Android. Tu reçois une invitation par email, tu crées ton compte gratuitement, et ton plan nutrition + sport apparaît directement dans l’appli. C’est entièrement gratuit pour toi — c’est moi qui gère l’abonnement côté coach.

Les premiers effets se ressentent généralement en 2 à 3 semaines — meilleure énergie, récupération plus rapide. Les changements de composition corporelle deviennent visibles entre 6 et 12 semaines selon ton objectif et ta régularité. La clé c’est la constance — c’est exactement pour ça que le suivi fait toute la différence.