Si tu veux travailler uniquement ton entraînement → Crow Training. Si tu veux aussi gérer ton alimentation → Crow Performance (le plus complet). Si tu t’entraînes déjà et veux juste améliorer ta nutrition → Crow Nutrition. En cas de doute, contacte-moi et on définit ensemble ce qui te correspond le mieux.

Oui, à 100%. Pas de programme générique copié-collé. Chaque programme est créé spécifiquement pour toi : ton niveau, ton matériel disponible, ton emploi du temps, tes objectifs et tes préférences alimentaires.

Pas du tout. Je travaille avec des personnes de tous niveaux : débutants complets, intermédiaires qui stagnent et sportifs avancés qui veulent passer un cap. Le programme s’adapte toujours à toi, pas l’inverse.

Principalement via WhatsApp. Tu m’envoies tes vidéos d’entraînement, tes questions, tes photos de repas si tu as la formule nutrition. Je réponds dans la journée. On fait un bilan mensuel structuré et une visio sur demande si besoin.

Les premiers changements se ressentent généralement au bout de 3 à 4 semaines. Les résultats visibles arrivent entre 6 et 12 semaines selon ton objectif, ta régularité et ton point de départ. La constance est la clé — c’est pour ça que le suivi personnalisé fait toute la différence.